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「對一件事情『上癮』和『熱愛』的不同：『上癮』：你是它的。『熱愛』：它是你的。」很喜歡林仁廷心理師詮釋的這段話。 8月參與十日內觀時，最深刻的體悟是關於依賴與上癮。 在內觀練習規定的那一個小時，內觀就只是向內觀察，觀察當下內心和身體的狀態，而不是產生反應。 不數息、不觀想，只如實觀察。 這意味著不需要刻意深呼吸、數呼吸，更不需要唱誦、觀想神像或唸咒。 但，一小時不能改變姿勢不睜眼又不能深呼吸實在太難耐了，焦躁時至少讓我用瑜伽呼吸法帶回平靜吧？ 想說數個呼吸能知道過了多少時間，體感上消磨能少一些，卻是越正坐越難熬，實在很沒道理。休息時間去找老師問個究竟，結果是連數都不能數，必須要習慣在沒有時間的時間之中找到自己的內在平靜。 那我平常冥想會想點香怎麼辦？靜坐只想穿舒服寬鬆的衣服可可以嗎？這樣會不會是太貪戀依賴身外之物呢？ 原來，內觀的概念是，數息、念咒、觀想，讓人誤以為達到平靜，但實際上只是分散注意力。 內觀需要練習平等心，接受無常。喜歡呼吸練習和唸咒可以在非內觀練習時進行，想點香、練瑜伽呼吸，也可以別的時段用。內觀時發現自己分心了或無法如預期般順利時，
最近做諮詢不時會遇到這麼說的航友： 「我覺得我一團亂，沒有資格幫助別人。」 「這麼痛苦我覺得我可以成為療癒者。」 「一直掉入同樣的模式，我覺得是我要去救對方。」 也知道有一派說法是：「傷痛會因為時間淡去，不要回頭看傷口。如果你前進不了，是因為你不夠想。」 不過，至少在我個人的經驗以及觀察學習的過程中，照顧傷口，不代表沒有在前進，停一下也不代表放棄生命，為什麼不能接受自己有傷口，給自己一些關愛跟呵護呢？ 心理創傷的傷口，即使不容易看見，跟跌倒的外傷一樣，也需要時間康復。外傷或許可以無視表面的流血等它自己結痂，但清理、包紮、防止感染的關注有助於治療，無視忽略可能導致疤痕跟功能障礙等後遺症。 這裡不是要鼓勵去追求創傷痛苦跟待在不健康的關係中，保護自己不受傷害是最基本的原則。想要討論的是，心理衝突或情感創傷不一定是一種疾病，而是一種打開我們對無意識的啟發過程。受傷療癒者（Wounded Healer）的原型是通過我們的創傷形成的。正如身體上的創傷需要清理、包紮並給予必要的時間來癒合一樣，心理創傷也需要通過去除負面影響、創造和維護一個有助於治療的環境，並具備必要的耐心，以允許自然能量完
子宮儀式是什麼？ 「The rite of the womb 子宮儀式」是來自祕魯安地斯山區與亞馬遜薩滿的的傳統啟蒙儀式，Munay-Ki 13儀式之一。 這份療癒和生命的禮物屬於世界上每一位渴望接受與給予生命的女性，也屬於每一位受惠於子宮而誕生的所有生命。記得我們來到這個生命中不是為了受苦，而是為了成為我們最深層渴望和命運的創造者的血脈。這些女性血脈解脫自苦難，希望我們記住： 「子宮不是存放恐懼和痛苦的地方；子宮是創造和誕生生命的地方。」 "The Womb is not a place to store fear and pain. The Womb is to create and give birth to life." 在接受了這個儀式並滋養其真理後，子宮不再承載痛苦和悲傷的記憶。子宮被遺忘的智慧被恢復，我們成為我們為子孫所期望的世界的創造者。 任何渴望在身體中記住這個重要真理的女性都可以接受這個儀式。一旦她接受了子宮的儀式，她就成為了子宮守護者的血脈一員。 成為子宮守護者的同時，我們也成為了生命的管理者。
