「對一件事情『上癮』和『熱愛』的不同：『上癮』：你是它的。『熱愛』：它是你的。」很喜歡林仁廷心理師詮釋的這段話。 8月參與十日內觀時，最深刻的體悟是關於依賴與上癮。 在內觀練習規定的那一個小時，內觀就只是向內觀察，觀察當下內心和身體的狀態，而不是產生反應。 不數息、不觀想，只如實觀察。 這意味著不需要刻意深呼吸、數呼吸，更不需要唱誦、觀想神像或唸咒。 但，一小時不能改變姿勢不睜眼又不能深呼吸實在太難耐了，焦躁時至少讓我用瑜伽呼吸法帶回平靜吧？ 想說數個呼吸能知道過了多少時間，體感上消磨能少一些，卻是越正坐越難熬，實在很沒道理。休息時間去找老師問個究竟，結果是連數都不能數，必須要習慣在沒有時間的時間之中找到自己的內在平靜。

最近做諮詢不時會遇到這麼說的航友： 「我覺得我一團亂，沒有資格幫助別人。」 「這麼痛苦我覺得我可以成為療癒者。」 「一直掉入同樣的模式，我覺得是我要去救對方。」 也知道有一派說法是：「傷痛會因為時間淡去，不要回頭看傷口。如果你前進不了，是因為你不夠想。」 不過，至少在我個人的經驗以及觀察學習的過程中，照顧傷口，不代表沒有在前進，停一下也不代表放棄生命，為什麼不能接受自己有傷口，給自己一些關愛跟呵護呢？ 心理創傷的傷口，即使不容易看見，跟跌倒的外傷一樣，也需要時間康復。外傷或許可以無視表面的流血等它自己結痂，但清理、包紮、防止感染的關注有助於治療，無視忽略可能導致疤痕跟功能障礙等後遺症。 這裡不是要鼓勵去追求創傷痛苦跟待在不健康的關係中，保護自己不受傷害是最基本的原則。想要討論的是，心理衝突或情感創傷不一定是一種疾病，而是一種打開我們對無意識的啟發過程。受傷療癒者（