上癮與熱愛的不同？

「對一件事情『上癮』和『熱愛』的不同：『上癮』：你是它的。『熱愛』：它是你的。」很喜歡林仁廷心理師詮釋的這段話。

8月參與十日內觀時，最深刻的體悟是關於依賴與上癮。

在內觀練習規定的那一個小時，內觀就只是向內觀察，觀察當下內心和身體的狀態，而不是產生反應。

不數息、不觀想，只如實觀察。

這意味著不需要刻意深呼吸、數呼吸，更不需要唱誦、觀想神像或唸咒。

但，一小時不能改變姿勢不睜眼又不能深呼吸實在太難耐了，焦躁時至少讓我用瑜伽呼吸法帶回平靜吧？

想說數個呼吸能知道過了多少時間，體感上消磨能少一些，卻是越正坐越難熬，實在很沒道理。休息時間去找老師問個究竟，結果是連數都不能數，必須要習慣在沒有時間的時間之中找到自己的內在平靜。

那我平常冥想會想點香怎麼辦？靜坐只想穿舒服寬鬆的衣服可可以嗎？這樣會不會是太貪戀依賴身外之物呢？

原來，內觀的概念是，數息、念咒、觀想，讓人誤以為達到平靜，但實際上只是分散注意力。

內觀需要練習平等心，接受無常。喜歡呼吸練習和唸咒可以在非內觀練習時進行，想點香、練瑜伽呼吸，也可以別的時段用。內觀時發現自己分心了或無法如預期般順利時，不需要懊惱或過度責備自己，只要再回到內觀即可。

mind-blowing!

我自己剛開始用archetype card原型卡練習自我覺察時，常抽到「addict 上癮者」這張卡，常常是在提醒陷入某種成癮模式，潛意識在呼喚真實的自己出現，而當能破除上癮模式拿回力量主導權時，會是非常強大有力的。

但，什麼是上癮？能上癮什麼呢？

當有「沒有這個就不行」的意念時，我認為就是依賴成癮了。

一般常說明顯的的成癮例子包括有酒精、煙、藥物、賭博、性愛、糖、食物、購物。而其實，工作、權威、醫美整型、在感情中想當解救者、強迫檢查手機、焦慮時猛哀居限動、受害者心態，這些也都是容易上癮的事物與行為。

「一開始，成癮是因”愉悅”而維繫的，但這種愉悅的強度逐漸減弱，然後成癮演變為”避免痛苦”而維持的。」

成癮很少是一種選擇。沒有人會天生願意成為成癮者。
成癮不是腦部功能失調的疾病，更多是心智、是情感創傷而導致的反應。

與其深究為什麼成癮，更值得探索看看，為什麼痛苦？想要逃離什麼痛苦？那我們可以怎麼認知情緒，陪伴身體？

光是能區分「我沒有點香就會靜不下來」到「沒有點香沒關係，我仍能找回內在的平靜。（還是可以選擇要點不要點）」或是從「要有更多權力和地位我才有存在價值」到接受「我的價值不來自於職位，我的存在就是我的價值」，能夠「意識」到的這一步，就是打破模式，有機會重新拿回主導權的時候了。

你有什麼上癮的模式嗎？
你實際熱愛的是什麼呢？

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